Johan körde ett riktigt tufft back intervallpass ikväll. Vi började med uppvärmning, löpskolning innan kort backe i skogen med plankan mellan backarna sen lite lugnt löpning innan vi återigen körde ännu mera backar som gick åt 2 håll med en lite flack lutning och en brant. Man fik verkligen jobba ikväll så ett riktigt roligt pass.
Totalt: 7.83 km @ 47:57 min, 6:07/km.
Etikett: trail
Började först ned två varv på blåa trail/mtb slingan vid hellasgården innan det var dags jogga bort till andra sidan källtorpssjön där jag sprang Tuggarns Trail som är ett välgörenhets event där alla start pengar skänks till ECPAT. Anders Svärd hade lagt en mycket tuff och underhållande 5 kilometers runda med en riktigt fin avslutning in mot mål på berghällarna bredvid sjön.
Totalt: 19.45 km @ 116.25 min, 5:59/km.