Blev lite blandat meckande med både A6 å Modus. På modus konstaterade vi att en av tändspolarna är trasig så måste beställa ny. På A6 så kapade vi av de trasiga flex skarvarna och tryckte dit de nya som sen ska svetsas fast men vi måste ha upp dom på bilen för att punkta så vinklarna blir helt rätt.

Kände benen var riktigt trötta efter 3 dagars träning i rad så jag körde bara ett lätt distanspass i skogarna runt kvarnsjön. Blev mest isiga stigar med inslag av lite obanat över kärren. Började precis nr solen försvann så var lite ljust i början iaf.

Vi tog ned kattarna å lite rör på Hasses A6 ikväll då båda flex skarvarna läcker och måste bytas. Precis som vanligt sitter skruvarna trångt satan så tar sin tid skruva loss sakerna.

Lagom trötta ben ikväll men lika bra ge dom ett bra intervall pass med TNT Rudan ikväll där vi körde långa intervaller i en stege 1,2,3,3,2,1 min sen lite jogging en ny stege men denna gång räknade vi varv så blev 1,2,3,3,2,1 varv. Alla intervallerna med 1 minuts vila mellan dom.

Varför vila när man kan köra ett långpass till på helgen. Denna gång blev det typ 3 timmar i Tyresta naturreservat med Robin i lugnt skönt tempo. Skönt väder med typ minus 2, allt som saknades var solen. Märktes jag hade kört långpass igår också men gick bättre än jag trott. Blev blandat underlag med grusväg, stigar och obanat så riktigt blandat.

Dagens långpass utgick från Flatenbadet och vi sprang bort mot hellas och runt/förbi 7 sjöar via brotorp och tillbaka till Flaten. Det blev lite mer än 3 timmar då jag körde typ 25 min före och efter passet för att få lite längre så totalt typ 27 kilometer idag. Lite kallt direkt på morgonen med minus 7 men blev runt nollan mot slutet av rundan och även lite snöande mitt i. Kanske inte bästa valet med odubbat men klarade mig från halka för mycket men fick ju ta det lugnt där det var isigt.