Fick bli långa intervaller ikväll med start på ridstigarna som dock var isiga fortfarande så valet att köra utan metalldubbat va ju inte det bästa men ville ju testa nya hoka skorna. Fick bli 6 st 700 meters intervaller med 300 meters lugnt jogg mellan i lite under mil farten där det gick. Valde asfalten de sista 2 intervallerna så då blev det bra fart.
Jag svetsade på downpipen och samtidigt pillade Hasse med kabelhärvan till nira sprutet som ska i bilen. Tur killen vi köpte sprutet av har märkt upp allt så inte så klurigt koppla in som vi trodde. Svetsningen blev sådär då jag inte kunde använda gasen då slangarna läckte. Hade även passat bättre med en tig svets för att fixa till skarvarna. Jaja får slipa å svetsa å slipa lite mera nu. Som sista grej bytte vi spridarna till modell större så vi går från original 330 cc spridare till 630 cc så betydligt större så vi kan få tillräckligt med soppa till turbon 🤓😎😄😁e
Fartlek runt omkring kvarnsjön ikväll på blöt och bitvis isiga stigar.
Först typ timmen yoga för löpare innan lätt spinning.
Blev lite mer än 3 timmar springande i bland annat Lissmadalen, Lännaskogen och Ågestaskogen. Först upp till Kvarnsjön sen lite nya stigar å då kom jag till Lissmadalen å lite runt där innan det blev via Kastelletsgård in i Lännaskogen och mot Skogsmilen i Ågesta där det blev ett varv innan avslutningen via Kvarnsjön å hem igen. Härligt väder med sol ute men mycket is på stigarna så tur jag körde med dubbat. Var det inte is så var det mycket vatten å en del snö.
Ganska trötta ben sen i tisdags men gick helt okej köra 30x30x30 intervaller på väldigt blandat underlag med lera, vatten, snö å is på en kuperad slinga.
Nu tror vi oss ha fått till vinklarna på downpipen och punktat dessa. Nu är det svetsa ihop allt å skruva dit det å sen fortsätta med resten av avgassystemet. Innan det meckade vi med Ivans bil.
Det blev ett riktigt tufft tröskel intervallpass idag med TNT i Sollentuna. 20 sekunders vila känns riktigt lite efter sådär 15 intervaller 😁🤓 Kommer kännas i benen imorgon.
Typ timmen core styrka ikväll med blandade övningar.
Började med lite spinning intervaller sen blev det yoga och avslutningsvis stretching.