Först mecka lite niva innan byte tändstift å bromsolja på en v50 och efter det så smörjde vi upp mina frambromsar så nu skadom inte ligga på längre och bytte även skarv delen på avgassystemet så det blev tätt igen och inte läcker, gamla skarven var helt sönderrostad så den gick få loss med handkraft. Sen avslutade vi med lite mera niva meckande.
Blev distanspass ikväll med Danne och Niklas med start vid Dalarö IP där vi sen hittade 2 st trailiga spår. Halvbra skyltat ibland men vi hittade runt iaf 🤓
Blev lätt trampning på spinningcykeln ikväll.
Sprang idag det 30 kilometer långa Råaloppet från Långberget till Branäs med ca 900 höjdmeter varav typ 400 hm de sista 1.5 kilometrarna. Typ hela banan var nästintill singletrack och gick på Nordvärmlandsleden. Ganska teknisk bana helavägen där benen å fötterna inte fick direkt nån vila. Ganska sliten i sista tuffa backen men det är så det ska va 😁😎
Fick bli ett lätt distanspass ikväll. Ingen direkt fart men det är ju tävling på lördag så skönt att bara sticka ut å lufta benen.
Vi kopplade om vattnet från hennes egna brunn så det går använda utomhus och vi passade på koppla ihop med det vanliga vattnet så det går välja om man vill ha kommunala vattnet i utekranen eller från egna brunnen. Självklart kan man ju välja till huset också nu vilket vatten man vill ha.
Besiktade passaten idag med sådär resultat. Läckande avgassystem i en skarv mitt under bilen och sen låg vänster frambroms emot men det va ju ingen överraskning då jag märkt det för några dagar sen. Riktigt bra besiktningsgubbe som tipsade mig hur jag ska fixa till bromsoket så det börjar fungera igen som det ska.
Sen blev Det niva meckande där vi satte dit nya skivorna och beläggen fram så nu återstår det lufta bromssystemet efter bytetav bromscylindern och bromsarna. Provade även en ny tändspole men den funkade inte alls på bilen så får bli byta tillbaka.
Fick bli korta intervaller ikväll men denna gång på löparbanorna @ Farsta IP. Det fick bli 20 x 200 meters intervaller med 30 sekunders vila mellan. Tempot låg mig runt 3:40-3:55/km så helt okej.
Blev ett styrkepass ikväll med som vanligt blandade övningar med fokus på core.
Falkenberg bjöd ju inte direkt på något större motstånd för Bajen men ändå klantigt tappa in 2 bollar bakåt när man leder med 6-0.
