Kör idag Gömmaren All-in. Blev sådär 5 timmar i gömmareskogen. Niklas var med de försts 25 kilometrarna sen körde jag resten själv. Ganska segt mot slutet men det ska det ju va 😁😎

Lättdistans i Älvsjöskogens naturreservat där jag inte sprungit på massa år. Kul med nytt spår men lite kort är det ju så fick blir flera varv.

Blev ett distanspass med Fartlek ikväll. Hitta nån ny väg vid lissmasjön. Körde fartleken bara på känsla.

nor

Körde korta intervaller 30x30x30 både i skogen på en backig skogsslinga och sen hem å köra likadant pass på spinningcykeln.

rrem

Körde en Ågesta All-in som är typ 10 + 6 + 5 + 3 + 2 + 1 = 27 km men eftersom jag körde hemifrån så blev det typ 4a timmar å 33 km. Typ minus 1 när jag startade men när jag var tillbaka så typ 10 plus.

rrem
rrem

Körde ett varv runt Orlången idag på förmiddagen. Blev typ 3 mil på 3.5 timmar. Hittade lite nya stigar här å där. Ganska lerigt å blött på sina ställen. Vill man se alla bilderna så är det pingen.se som gäller. Sista bilden visar skorna som nu gjort sitt och bara är att kasta 😎 perfekt väder med typ 12 grader å sol när jag var tillbaka, lite kallare i morse med runt 6 grader. Några ställen på stigarna typ blockerade av omkullfallna träd så blev lite å klättra över 🤓

Körde långa intervaller ikväll i form av tusingar. Det blev 6 x kilometern i typ milfart.