Blev långpass på Skogsmilen och skogsfemman plus runt lite andra skogspartier för att få lite längre. Start hemifrån bort till Skogsmilen sen första fartökningen på skogsfemman innan det blev slutet på Skogsmilen innan jag svängde upp mot ridhuset och körde det andra fartökningen sen in på ridstigarna å en runda på dom hemåt igen. Typ 3 timmar blev det .inte bästa vädret med duggregn å regn då å då.


Sprang idag November Ultra Trail Södertörn från Tungelsta till Nynäshamn som blev en sträcka på typ 43 km och det avverkades på typ 5 timmar. Helt okej löparväder med typ – 1 och solen var framme. Ganska lättlöpt i början men sen in på Sörmlandsleden och inte mycket vila för benen å resten av kroppen då 😁 som avslutning passerade man målet och rundade runt och uppför baksidan på en skidbacken innan det blev nedför den till målet 😎 klart nöjd och det kändes helt okej hela rundan. Dock blev det väldigt kallt efteråt att vänta på de andra och sen på pendeln hemåt. Trevligt sällskap typ hela vägen av massa olika personer 🤓















Blev korta intervaller ikväll på en slinga i skogen som e lite backig och teknisk. Fokuserade på flyt å teknik så ingen direkt superhög fart.

Blev ett långpass nu på morgonen med start i mörkret och sen kom ju solen fram 😁 typ 22 km blev det runtomkring Vidja där jag testade lite nya stigar som jag får utforska mera framöver.

Bild över lissmasjön. Jag körde först lite lätt jogg som uppvärmning sen 2 gånger 1 km långa intervaller innan r gånger 500 meters intervaller och till sist 8 gånger korta backintervaller innan lätt jogg hem igen.

Besök till Nimis då banan imorgon inte går förbi där längre efter dom drog om lite. Klart man måste klättra lite i den 🤓 Nu bara ladda inför imorgon å hoppas på bra väder på tävlingen. @Kullamannen 😁