Blev ett mellan intervallpass idag i värmen på typ 27 grader enligt bilen. Körde 3 set på 4a intervaller på 2 minuter styck med 45 sekunders vila och 2 min mellan seten. Första setet på ridstigarna, andra på grusväg och sista setet blandat asfalt med ridstigar. Ganska segt i värmen så fokuserade mer på tekniken än farten.

Bilden är på Ågesta ridskolas solcellsanläggning på 5000 kvm. Http://svenskasol.se

När det är halvdag så får man passa på träna tidigt 😎 Blev ett kort intervallpass på bitvis leriga ridstigar och sen även genom några kärr. Inte direkt någon fart i benen idag så blev mer fokus på tekniken istället för fart.

Körde ikväll ett intervallpass där jag kombinerade långa och korta intervaller. Först uppvärmning sen 4 min lång intervall, 1 minuts vila sen på med 4×30 sekunders korta intervaller med 30 sekunders vila och sen 2 min mellan seten och jag körde 3 set. Långa intervallen gick i tävlingsfart på milen och de korta gick i betydligt högre tempo.

Blev ett pass med mellanlånga intervaller ikväll. Blev 12 st 2 minuters intervaller där dom flesta gick på stigar i skogen. Va ju lika bra ge benen en omgång nu när dom fick hel vila i söndags. Dom var ju fortfarande ganska trötta men gick okej iaf. Inte det roligaste vädret med regn. Halkade på nån rot å skrapade benet lite, sånt som händer i skogen 😁

Ville testa köra dubbla pass idag för det var länge sen jag gjorde det 🤓 Så fick bli ett kort intervallpass i skogen ikväll. Körde 15 ggr 70/20 intervaller i varierande terräng upp till och jämns med kvarnsjön. Kändes jag sprungit i morse också men gick förvånadsvärt bra ändå. Körde också i mina vivobarefoot skor som måste springas in ordentligt innan jag tänkte börja köra längre distanser med dom.

Körde idag ett kombinerat långpass med långa intervaller med TNT i flaten. Först typ 1.20 trailande runt flatensjön innan det var dags för långa intervaller med TNT som idag leddes av Martin som lagt en bana i skogen med både obanat och stig. Där körde vi en intervallstege 4-5-6-6-5-4 minuters intervaller med 1 minuts vila mellan och lite mer på mitten där vi även bytte håll. Kändes det var 3 långa intervallpasset denna vecka 😁 efter det så avslutade jag med typ 40 min lugnt varv runt flatensjön igen men denna gång kortaste vägen. Riktigt härligt väder med några minus i början och sen runt nollan med strålande sol ☀

Lika bra plåga benen lite mer så körde långa intervaller ikväll med TNT vid Hbb. Det blev en intervallstege i skogen som var ganska backig å teknisk här och där. Vi körde 4-5-6-6-5-4 minuters intervaller med 1 minuts gå vila mellan dom. Benen var ganska trötta redan innan efter gårdagens intervaller men tyckte det gick förvånadsvärt bra ändå och hade kraft att öka på sista intervallen 😀😁😆