Fick bli långa intervaller ikväll med start på ridstigarna som dock var isiga fortfarande så valet att köra utan metalldubbat va ju inte det bästa men ville ju testa nya hoka skorna. Fick bli 6 st 700 meters intervaller med 300 meters lugnt jogg mellan i lite under mil farten där det gick. Valde asfalten de sista 2 intervallerna så då blev det bra fart.

Blev lite mer än 3 timmar springande i bland annat Lissmadalen, Lännaskogen och Ågestaskogen. Först upp till Kvarnsjön sen lite nya stigar å då kom jag till Lissmadalen å lite runt där innan det blev via Kastelletsgård in i Lännaskogen och mot Skogsmilen i Ågesta där det blev ett varv innan avslutningen via Kvarnsjön å hem igen. Härligt väder med sol ute men mycket is på stigarna så tur jag körde med dubbat. Var det inte is så var det mycket vatten å en del snö.

Ganska trötta ben sen i tisdags men gick helt okej köra 30x30x30 intervaller på väldigt blandat underlag med lera, vatten, snö å is på en kuperad slinga.

Det blev ett riktigt tufft tröskel intervallpass idag med TNT i Sollentuna. 20 sekunders vila känns riktigt lite efter sådär 15 intervaller 😁🤓 Kommer kännas i benen imorgon.

Började hemifrån och sprang bort till Ågesta å mötte upp Danne och Niklas så tog vi en tur på skogstian. Riktigt tungt springa i den tunga å blöta snön så det gick ju inte direkt fort i snö å vatten pulsande 😎 sen blev det hemåt igen så blev nästan 3 timmar och mycket snöpulsande 😀

Fick bli ett kort snabbdistanspass direkt när jag kom hem. Körde på de isiga vägarna i området men det funkade bra med vj skorna då.