Blev lätt cykling på mtb:n runt både Magelungen och Orlången med några avstickare här och där. Typ 3.5 timmes cykling blev det på mestadels asfalt och grusvägar.


Kör idag Gömmaren All-in. Blev sådär 5 timmar i gömmareskogen. Niklas var med de försts 25 kilometrarna sen körde jag resten själv. Ganska segt mot slutet men det ska det ju va 😁😎

Lättdistans i Älvsjöskogens naturreservat där jag inte sprungit på massa år. Kul med nytt spår men lite kort är det ju så fick blir flera varv.

Blev blandat ikväll där jag först började med att köra styrka innan det blev dags för lite Crosstraining och som avslutning ett intervallpass på spinningcykeln.

Blev ett mycket lätt pass på spinningcykeln idag. Väldigt lätt bara för att få en liten lugn genomkörare i benen.

Blev ett distanspass med Fartlek ikväll. Hitta nån ny väg vid lissmasjön. Körde fartleken bara på känsla.

nor

Körde korta intervaller 30x30x30 både i skogen på en backig skogsslinga och sen hem å köra likadant pass på spinningcykeln.

rrem

Körde en Ågesta All-in som är typ 10 + 6 + 5 + 3 + 2 + 1 = 27 km men eftersom jag körde hemifrån så blev det typ 4a timmar å 33 km. Typ minus 1 när jag startade men när jag var tillbaka så typ 10 plus.

rrem
rrem