Fick bli korta intervaller ikväll men denna gång på löparbanorna @ Farsta IP. Det fick bli 20 x 200 meters intervaller med 30 sekunders vila mellan. Tempot låg mig runt 3:40-3:55/km så helt okej.

Fick bli ett kort snabbdistanspass direkt när jag kom hem. Körde på de isiga vägarna i området men det funkade bra med vj skorna då.

Värmde upp med typ 3 km på rullskidorna innan det blev korta intervaller 30x30x30 på både asfalt och elljusspår. Märks man behöver öva mer på rullskidorna innan man känner sig riktigt bekväm.

Blev ett pass med mellanlånga intervaller ikväll. Efter att kört hem 850in så körde jag intervallerna till infartsparkeringen där jag hämtade upp min bil och körde hem. Blev typ 5 km med 2 minuters intervaller. Inte roligaste vädret med regn så det var ganska lerigt på ridstigarna.

Efter hemfärden från landet så körde jag direkt ett lättdistanspass på vägarna i området. Riktigt härligt sommarnattsväder med typ 21 grader. Kändes bra i vaden också, dock väldigt lugnt tempo.

Vi (jag och Danne) startade vid 1800 på fredagen med typ 50 andra och vi fick drygt 2,5 varv i ljust innan det blev dags tända pannlamporna. Tävlingen går ut på springa ett varv på 6,7 km varje timme för att starta ett nytt varv varje hel timme så man har 59.59 min på sig per varv. Vår plan blev att hålla så jämnt tempo som möjligt och det blev runt 7 per kilometer så då fick man lite mer än 10 min paus innan nästa start. Det blev bra för då hann man fylla på med energi mm inför nästa varv. Målet vara att sätta distansrekord för tävling och det innebar mer än 48,5 km skulle göras och det uppnåddes genom att köra 8 varv på banan. Blev typ 5,4 mil under de 8 timmarna. Kändes bra dom första 4-5 varven sen började låren göra sig lite trötta å tröttare men några varv till blev det ändå och vi avslutade med ett riktigt lugnt sista varv så vi både satte distansrekord på tävling så det var najs. Det var svårt i början av loppet hålla nere farten då man inte behöver springa på för hårt utan det skulle bara kosta för mycket energi och sen få för lång vila mellan varven. Som väntat droppar det ju av folk efter nästan varje varv så blev färre och färre till nästa start. Benen är lagom trötta idag men för övrigt känns det ju bra 😁 😎