TNT ikväll så körde Johan hårt med oss i det korta backar. Vi började med lite uppvärmning och löpskolning, styrka innan det blev dom riktigt tuffa backarna i skogen innan vi avslutade med nedjogg och stretch.
Totalt: 7.01 km @ 56:29 min, 8:03/km.
Etikett: trail
Blev ett kort intervallpass ikväll på min intervall trail runda jag gillar. Körde 15×200 meter med 30 sekunders vila. Blev runt 4:00-4:30/km i tempo på intervallerna.
Totalt: 8.86 km @ 50:45 min, 5:44/km.