Först lite uppvärmning och dynamisk stretch å stegringslopp innan intervallerna med syra i benen. Först 3×30 å direkt på det en 2 minutare så riktigt jobbigt å vi körde 4 st. En kul bana i skogen hade han satt.
Etikett: intervaller
Skönt med skogen runt hörnet, sprang så fort det gick in på skogstian å följde den till Ågesta där jag körde ca 15 backen typ 2,5 km sen blev det Tabataintervaller på kilometern innan lugnt hemåt på sista delen av skogstian. Kom inte ihåg dom riktigt jobbiga kärren på skogstian men lite tur dom va frysta så blev inte så jobbigt blir värre till våren. Nya sträckningen vid länna va mycket roligare å lite tuffare än tidigare.