Typ 20 min uppvärmning innan lite mer än 20 min 30×30 intervaller och sen nedvarvning typ 20 min. Riktigt jobbigt med 30 sekunders intervaller. Vet inte exakt hur många det blev tappade räkningen efter typ 3 st 😀
Etikett: intervaller
Jag körde först typ 1 timme själv innan tnt då körde jag lite uppvärmning sen typ 25-30 min backe men mest fokus på tekniken utför sen lite lugn jogg igen å sen roxen femmorna som han hade lagt på en rolig skogsbana med en klättring i så vi körde 4×5 minuters intervaller å sen lugn hemjogg.