Vi körde ikväll långa intervaller så kallade tusingar. Riktigt jobbigt va det. Rundan gick i både snö och på eljusspåret. Snacka mjölksyra i benen man fick. Vi körde fört lite uppvärmning innan 4xca 1 km intervaller och sen lite lugn jogg tillbaka. Runt 4:30-5:00/km tempo på intervallerna blev det typ.
Totalt: 7.19 km, 8:17/km som vanligt inräknat med vilan.
Kategori: Löpning – Trail
Blev ett långpass på ridstigarna å grusvägar omkring Ågesta å Vidja. Blev även ca 1,5 km obanad skog å äng där tempot skönk rejält. Riktigt härlig vinterdag igen med en stor som å nån minusgrad. Blev ca 15 km i 6:15/km