Vi körde ikväll långa intervaller så kallade tusingar. Riktigt jobbigt va det. Rundan gick i både snö och på eljusspåret. Snacka mjölksyra i benen man fick. Vi körde fört lite uppvärmning innan 4xca 1 km intervaller och sen lite lugn jogg tillbaka. Runt 4:30-5:00/km tempo på intervallerna blev det typ.
Totalt: 7.19 km, 8:17/km som vanligt inräknat med vilan.
Kategorier