Började först ned två varv på blåa trail/mtb slingan vid hellasgården innan det var dags jogga bort till andra sidan källtorpssjön där jag sprang Tuggarns Trail som är ett välgörenhets event där alla start pengar skänks till ECPAT. Anders Svärd hade lagt en mycket tuff och underhållande 5 kilometers runda med en riktigt fin avslutning in mot mål på berghällarna bredvid sjön.
Totalt: 19.45 km @ 116.25 min, 5:59/km.
Körde långa intervaller på en bra trailrunda på 700 meter runt ett litet berg. En perfekt runda för intervaller i skogen då den både har spångar, stockar, stenar och lite små backar. Körde förs ca 3 km uppvärmning innan 7 x 700 meter intervall med 1 minuts vila mellan och dessa i ca 4:30/km tempo innan jag avslutade med ca 3 km nedjogg.
Totalt: 10.76 km @ 62:56 min, 5:51/km.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .
