Bytte om lite bland veckas ass sp körde korta intervaller ikväll. Det blev 8×200 meter i 3:45 tempo medd 30 sekunders vila mellan varje. Uppvärmning 2 km och nedvarvning 2 km. Va lite segt dom första intervallerna men hade bra kraft kvar till d0m sista två som gick i 3:30/tempo.
Totalt: 5.99 km @ 31:45 min, 5:18/km, 331 brända kalorier, 155 bpm i medelpuls.
Tredje långpasset denna vecka körde jag med Sigge ute i Tryesö. Vi utgick från Alby Friluftsgård och körde en runda mot älta. Blev en riktigt skön runda med en hel del backar. Vi slapp regnet också så det va skönt.
Totalt: 15.74 km @ 87:37 min, 5:34/km, 792 brända kalorier, 149 bpm i medelpuls.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .