Etikett: trail

Kategorier
Löpning - Långpass Löpning - Löpning Löpning - Terräng Löpning - Trail Träning

Trail: Långpass

image

image

Blev ett riktigt jobbigt långpass i skogen idag pga av all blötsnö på backen och även det regnblandade snön som kom ned uppifrån. Böjade med lite lättare löpning på ridstigarna innan jag gav mig in på skogstian i Ågesta skogen. Största delen så va den ospårad så blev tungt att springa och det va även här och där massa nedfallna träd över stigen så tappade bort stigen då och då men ganska lätt hitta tillbaka i sina egna spår i snön som tur va. Kunde trots riktigt trötta ben öka på farten rejält när det blev lite lättare att springa sista kilometrarna hem.
Totalt: 20.17 km @ 132:18 min, 6:33/km.

Kategorier
Löpning - Fartlek Löpning - Intervaller Löpning - Löpning Löpning - Terräng Löpning - Trail TNT Träning

TNT: Fartlek/Olgaintervaller

Niklas körde hårt med oss ikväll i tuffa gruppen. Jag började med att jogga lätt från Ropsten till ÖIP ganska jobbigt springa med stor ryggsäck som slänger å har sig. Kvällens pass började med lätt uppvärmning innan lite löpskolning och koordinationslopp innan vi körde en variant på olgaintervller. Fartleken/Intervaller enligt följande 90 sekunder tröskel, 100 sekunder i marafart, 60 sekunder mjölksyra, 70 sekunder marafart, 30 sekunder max, 40 sekunder marafart och till sist 15 sekunder max max max och sen 25 sekunder marafart innan 3 minuters gå/jogg vila och sen körde vi detta 2 gånger till. Vi körde på en slinga i skogen och elljusspåret så betydligt jobbigare med snabba partier i skogsdelen. Ett riktigt bra å tufft pass.
Totalt: 11.14 km @ 67:23 min, 6:03/km.