Började med fartlek på skogsfemman innan en snabb kilometer på elljusspåret i typ 4a tempo sen avslutning med lite obanat i skogen. Vaden kändes okej då den inte gjorde ont men den är fortfarande väldigt stel.

Andra bilden visar en fågel som satt på mitt biltak när jag drog iväg till Ågesta.

Blev ett fartlekspass från garaget och hem genom skogen via kvarnsjön. Passade på springa hem efter att jag kört Volvon till garaget så vi kan börja mecka med den. Vi ta bort avgassystemet som hängde ned i backen innan jag kunde köra dit den.

Som avslutning på dagen blev det ett fartlekspass i skogarna runt området. Blev blandat asfalt, obanat och stigar så blev mycket olika tempon. Fokus mest på tekniken.

Körde ett fartlekspass nu på förmiddagen i skogarna hemma. Försökte hitta lite ny stigar finns ju mängder av dom att välja på.

Körde ett fartlekspass idag på stigarna i Ågesta. Var lite is kvar på några ställen och för övrigt väldigt lerigt.

Bara försöka hålla igång lite med löpning på skogsstigar i för Åda Winter på lördag. Sprang direkt hemifrån upp till kvarnsjön å följde Huddingeleden innan det blev en bit på skogstian och hemåt igen.  

Började dock med ett eget varv på reflexen plus lite mer innan vi körde långa intervaller på reflexen. Fick ihop typ 16 km ikväll. Märktes verkligen det var tredje dagen i rad som jag sprang för benen var riktigt trötta. Blev mer som fartlek för mig när det blev fri fart på reflexen efter några intervaller. Tror på vila imorgon 😉