Körde vi ikväll med TNT i Tuffagruppen. Vi började först med lite uppvärmning innan lite löpskolning och löpteknik mm. Sen blev det 3×6 minuter tröskel intervaller med 3 minuters vila mellan varje. Det är inspirerande att träna med många bra löpare och tränare.
Totalt: 7.31 km @ 37:11 min, 5:05/km.
Etikett: intervaller
Ett kombinationspass på känsla ikväll i mörkret med dålig pannlampa så såg knapp något men funkade iaf. Började med 2 km uppvärmning innan 3×1 km lång intervall med 60 sekunder vila och sen direkt efter dessa så 5×200 meter kort intervall med 30 sekunders vila och avslutningsvis nedvarvning ca 2 km.
Totalt: 8.53 km @ 44:28 min, 5:13/km,