Först blev det lite löpteknik innan långa och korta intervaller i skogen uppför såklart. Sen blev det till att avsluta med tabata intervaller uppför pannbensbacken. Riktigt jobbigt för benen va det. Nu blir det vila tills Night Trail på Lördag.
Kategori: Löpning – Löpskolning
Niclas och Anette körde hårt med oss ikväll. Vi körde alla grupper ihop och det var korta tabata intervaller på dagens program. Vi började med lite uppvärmning i skogen innan löpskolning och sen 8×20 sekunders intervaller med 10 sekunders vila, riktigt jobbiga. Sen blev det 8×20 sek höga knän med lika lång vila mellan varje, sen 8×20 sek burpies med 10 sek vila, sen mountainsteps 8×20 sek med 10 sek vila innan vi avslutade med 8×20 sek tabata intervaller igen med 10 sek vila såklart så nära mx det gick. Riktigt tufft va det och benen blev rejält trötta.
Totalt: 5.19 km @ 65:36 min, 12:38/km, glömde stänga av klockan mellan intervsllerna.