Ett kombinationspass på känsla ikväll i mörkret med dålig pannlampa så såg knapp något men funkade iaf. Började med 2 km uppvärmning innan 3×1 km lång intervall med 60 sekunder vila och sen direkt efter dessa så 5×200 meter kort intervall med 30 sekunders vila och avslutningsvis nedvarvning ca 2 km.
Totalt: 8.53 km @ 44:28 min, 5:13/km,
Kategorier