Ikväll så va det korta intervaller på schemat och dessa körde vi på en skogsslinga som Johan la så det blev bra med teknik under intervallerna. Efter intervallerna så blev den en hel del styrka med inriktning på mage så jag lär ha träningsvärk i morgon. Inntervallerna körde vi i 2×60 sek, 2×45 sek, 2×30 sek med 30 sek vila mellan varje intervall sen lite set vila innan vi körde samma set igen. Stängde aldrig av klockan under passet så därför så hög kilometertid.
Totalt: 9.30 km @ 79:10 min, 8:31/km.
Etikett: intervaller
Blev ett kort intervallpass ikväll som jag körde på min trailslinga som vanligt. Körde först ca 2,7 km uppvärmning innan 15×200 meters korta intervaller med 30 sekunders vila mellan dem och sen avslutade jag med ca 3 km nedjogg. Riktigt sega och trötta ben sen i tisdags så blev inget direkt tempo under intervallerna snittet blev nog på ca 4:30/km tempo men det ska ju sägas dom kördes i skogen 😉
Totalt: 9.38 km @ 56:17 min, 6:00/km.