Blev 30 min spinning på tungt motstånd med blandat stå/sitta och olika kadens sen avslutade jag med styrka/rörlighet/stretching med fokus på vaden typ 20 min. Vaden väldigt stel sen gårdagens lite tuffare löpning.
Tagg: styrka
Core styrka ikväll med blandade övningar
Blev ett core styrkepass ikväll på typ 70 minuter.
Core styrka ikväll
Körde ett core styrkepass ikväll på typ 70 min. Blandade övningar som vanligt.
Core styrka ikväll blivit alldeles för lite av det senaste tiden.
Körde ett core styrkepass ikväll. Kunde göra ännu flera övningar med hjälp av ribbstolen. Det har blivit alldeles för lite core styrka senaste tiden.
Styrka och lätt cykling.
Började med 60 min styrka med bland annat utfallsgång sen avslutsde jag med 30 min lätt cykling.
Core styrka på 75 min ikväll.
Blev ett core styrkepass ikväll på typ 75 minuter med bland annat lårcurl som övning.
Kan rekommendera www.styrkeprogrammet.se för att få tips på övningar och hur dom utförs.
Styrka 75 min och Yoga för löpare 30 min.
Började med blandade core styrkeövningar med bland annat knäböjshopp. Jag avslutade styrkan med att köra Yoga för löpare för att stretcha ut musklerna lite.
Core styrka med hjälp av pilatesboll.
Blev ikväll ca 40 min core styrka med hjälp av pilatesboll. Blev bland annat en bens knäböj mot vägg och omvända höftlyft.
Lätt cykling 90 min, 30 styrka,yoga för löpare 30 min blev det idag.
Började med lätt cykling i 90 min innan styrka i 30 min.
Styrka ikväll.
Trötta ben sen gårdagens korta intervaller så körde core/ben styrka ikväll i typ 45 min. Bland annat plankan blev det.