Körde dom på ridstigar lite här och där. Blev först ca 2,5 km uppvärmning innan 15×20 meter med 30 sekunders vila innan ca 2 km nedjogging. Snitet blev nog lite under 4:25/km på interallerna.
Totalt: 7.76 km @ 43:57 min, 5:40/km.
Etikett: intervaller
Niklas hade lagt en slinga på sådär 700 meter i skogen som vi körde våra långa tröskelintervaller på. Vi började med lite uppvärmning och löpskolning innan 6 min intervall och 3 min vila sen 5 min och 2,5 vila, sen 4 min och 2 min vila och avslutningsvis max intervall i 3 min innan hemjogg och stretch. Som vanligt stänger jag inte av klockan så därför ganska hög km tid. Ganska segt i benen nu efter 3 pass på 3 dagar.
Totalt: 7.13 km @ 57:36 min, 8:05/km.