Tobbe körde hårt med oss ikväll. Först lite uppvärmning innan stafett intervaller så blev riktigt hårt direkt sen lite jägarmarsch innan vi körde stigfinnaren och sen avslutade vi med stafett igen men denna gången i en backe så va man inte trött innan så. Sen lite lugn hemjogg igen. 6.53 km i 9:11 /km tempo men då är vilan medräknad.
Etikett: intervaller
Hade glömt kläderna hemma i morse så blev inget öip å tnt ikväll så körde ett eget kort intervallpass i skogen. Blev 3x5x60 sek med 30 sek vila å 90 mellan seten. Ingen direkt fart i benen efter ek veckas påskledigt från löpningen. Sprang å hoppa över lite häst hinder på intervallerna, blir bra simulering av liggande träd.
Totalt: 9.10 km i 6:39/km, intervallerna i typ 4:00-4:30 fart.