Ingen idé vila från backarna utan på det igen ikväll men nu i liljansskogen. Vi körde kort backe efter lite uppvärmning. Det blev 3×4 typ 30 sekunders backar i maxfart så det blev riktigt jobbigt lär kännas i benen imorgon.
Etikett: intervaller
Det blev tuffa korta intervaller ikväll. Vi körde först lite uppvärmning och löpskolning innan 2×90 sek med 60 sek vila, sen 3×60 sek med 60 sek vila, sen 4×30 sek med 30 sek vila och till sist på intervalldelen så 5×15 sek med 15 sek vila. Sen avslutade vi med en stafett innan lite lugn löpning hem igen.