Vi körde fyra set om tre intervaller med 30 sekunders vila mellan varje. Första setet så va det fokus på att springa fort utför, andra så fokus på trycka på ordentligt uppför, tredje så va det full fart hela varvet och som avslutning så blev det staffet i ännu högre fart. Slitna ben efter helgen back lopp å det märktes på slutet.
Etikett: backe
Körde Bålsta Hill Race idag, det va att köra 90 min i Bålsta Alpins Teknikbacke. Riktigt jobbigt för benen men hann iaf 29 varv och det blev totalt ca 1100 höjdmeter på typ 8 km.
