TNT ikväll så körde Johan hårt med oss i det korta backar. Vi började med lite uppvärmning och löpskolning, styrka innan det blev dom riktigt tuffa backarna i skogen innan vi avslutade med nedjogg och stretch.
Totalt: 7.01 km @ 56:29 min, 8:03/km.
Etikett: backe
Johan körde ett riktigt tufft back intervallpass ikväll. Vi började med uppvärmning, löpskolning innan kort backe i skogen med plankan mellan backarna sen lite lugnt löpning innan vi återigen körde ännu mera backar som gick åt 2 håll med en lite flack lutning och en brant. Man fik verkligen jobba ikväll så ett riktigt roligt pass.
Totalt: 7.83 km @ 47:57 min, 6:07/km.