Det va långa intervaller på programmet ikväll. Vi började dock med lite uppvärmning och löpskolning inna 6×4 minuters intervaller med 2 minuters vila mellan varje. Jag höll ca 4:30/km tempo, dock lite snabbare på sista intervallen.
Totalt: 9.35 km @ 48:21 min, 5:10/km.
Kategori: Löpning – Trail
Körde ett lugnt långpass på eftermiddagen i det fina vädret. Blev i princip bara löpning på stigar och ängar förutom vägarna hemifrån innan stigarna började.
Totalt: 16.75 km @ 97:17 min, 5:48/km.