Niclas körde tröskelintervaller med oss ikväll. Först lite uppvärmning och löpskolning innan själva trösklarna som blev 3×6 min med 2 min vila mellan tempot låg runt 4:20/km.
Totalt: 7.58 min @ 60.30 min, 7:58/km
Etikett: träning
Blev mest asfalt och grusvägar på rundan idag, målet var att hålla ett lugnt skönt tempo och att vara ute i 2 timmar. Blev precis som tänkt. Märks det är mycket lättare springa på asfalt och grus än i skogen.
Totalt: 20.05 km @ 120:05 min, 5:59/km.
