Kategorier
Löpning - Långpass Löpning - Löpning Löpning - Terräng Löpning - Trail Träning

Långpass trail

Målet var att va ute runt 2 timmar i skogen. Va ganska segt så blev lite lugnare tempo men körde betydligt hårdare när det blev mer lättlöpt. Stigarna jag sprang på va väldigt blöta och leriga så blev tungt springa på dom. Körde en runda där jag kom fram till mörtsjön som jag rundade innan jag sprang förbi balingsholm och hemåt igen. Blev en ganska så tuff runda så är riktigt trött i benen.
Totalt: 21.65 km @ 126,41 min, 5:51/km.

image

Mörtsjön

image

image

Jobbigt stig runt mörtsjön mycket upp och ner.

image

image

Lagom lerigt blev det.

Kategorier
Löpning - Intervaller Löpning - Löpning Löpning - Terräng Löpning - Trail TNT Träning

TNT: Långa intervaller

Det va långa intervaller på programmet ikväll. Vi började dock med lite uppvärmning och löpskolning inna 6×4 minuters intervaller med 2 minuters vila mellan varje. Jag höll ca 4:30/km tempo, dock lite snabbare på sista intervallen.
Totalt: 9.35 km @ 48:21 min, 5:10/km.