Ikväll så va det backintervaller på programmet med Miranda som ledare. Vi började med lite uppvärmning och löpskolning innan vi körde kombinations intervall med 3 korta och 1 långbacke sedan blev det idioten i samma backe och till sist så avslutade vi med omvänd idiot. Riktigt tufft va det.
Totalt: 7.63 km @ 50:40 min, 6:38/km.
Etikett: trail
Vi började med att köra typ obanat terräng direkt så tempo blev lite lägre då men sen blev det mest stigar och grusvägar. Avslutningen blev mest asfallt.
Totalt: 15.01 km @ 107.36 min, 7:10/km
