Niclas körde ett tufft fartlekspass ikväll. Först lite uppvärmning innan löpskolning och sen fartlek på reflexen innan vi avslutade med en fartleksstege på en liten runda i obanad terräng. Riktigt tufft på slutet så helt klart ett riktigt bra och roligt pass.
Totalt: 7.08 km @ 60:02 min, 8.47/km. Stängde inte av klockan mellan övningarna 😉
Etikett: trail
Blev ett kort intervallpass ikväll med syrran. Vi började med ca 3 km uppvärmning innan vi körde de korta intervallerna på ena sidan av gäddsjön så i princip obanad terräng blev det på de första 6 st. Intervaller körde jag 2x5x200 meter med 20 sekunders vila och 1 minut mellan seten, avslutade med ca 2,5 km nedjogg. Blev ju inte de snabbaste intervallerna men inte annat att förvänta sig i obanad terräng.
Total: 7.7 km @ ca 48 min, ca 6:16/km