Eftersom det va asfallts löpning igår så måste jag kontra med skogen. Så körde ett långpass med syrran på Sörmlandsleden från rudan bort mot paradiset. Vi sprang 1 timme innan vi vände tillbaka mot rudan.
Totalt: 15.02 km @ 116:35 min, 7:45/km.
Etikett: trail
Ikväll så va det Mattias som körde hårt med oss på de tuffa långa intervallerna som vi körde på en kuperad slinga. Det blev 4 x ca 700 meter intervaller med ca 1-2 minutersvila. Som uppvärmning va det lite fartlek och teknik i utförsbacke.
Totalt: 8.62 km @ 60:04 min, 6:58/km.