Blev ett pass med korta intervaller ikväll på mitt vanliga intervall ställe nu när kossorna hade bytt hage igen. Ganska lerigt på ridstigarna som jag sprang på. Blev 15×200 meter med 30 sek vila. Ca 3 km uppvärmning å lika lång nedjogg.
Totalt: 8.58 km @ 46:25 min, 5:24/km.
Etikett: trail
Vi körde dessa på en slinga i mestadels skog å blev riktigt tuffa intervaller, rundan va sådär 5-600 meter som vi körde i en stege 1,2,3,2,1 varv och mellan varven körde vi ben styrka som vile 😉
Totalt: 7.27 km @ 64:13 min, 8:50/km (stängde aldrig av klockan)