Körde ikväll lite korta intervaller. Började med 3 km uppvärmning på ridstigarna innan jag kör 4x5x200 meter med ca 15 sek vila och 30 mellan seten. De blev både uppför å nerför, ridstigar, grusvägar å ängar på intervallerna. Avslutade med ca 2 km nedjogg. Intervallerna gick väll i sådär 3:30-4:30 tempo på intervallerna beroende på terrängen.
Totalt: 9.15 km @ 48:30 min, 5:11/km.
Etikett: trail
Kvällens fartlekspass som Torbjörn körde gick av stapeln i en slinga vid fiskartorpsbacken. Så man kan säga det blev back fartlek ikväll. Ganska sega ben för min del uppför framförallt.
Totalt: 9.00 km @ 72:09 min, 8:01/km.