Körde ikväll lite korta intervaller. Började med 3 km uppvärmning på ridstigarna innan jag kör 4x5x200 meter med ca 15 sek vila och 30 mellan seten. De blev både uppför å nerför, ridstigar, grusvägar å ängar på intervallerna. Avslutade med ca 2 km nedjogg. Intervallerna gick väll i sådär 3:30-4:30 tempo på intervallerna beroende på terrängen.
Totalt: 9.15 km @ 48:30 min, 5:11/km.