Kategorier
Löpning - Långpass Löpning - Löpning Löpning - Terräng Löpning - Trail Träning

Långpass Ågesta

image

Körde 3 varv på skogsfemman i Ågesta å med vägen dit å hem så blev det ett bra långpass. Tungt springa i typ en decimeter blötsnö som ligger i skogen. Blev riktigt blött då det även ligger massa blötsnö på träden å vattendragen var översvämmade. Tredje varvet på skogsfemman var lättast då det började bli en upptrampad stig efter mig. Den va helt orörd första varvet. Testade även min nya löparrygga en Ultraspire Omega som är lite större och rymmer mer vätska (2l) och är på 8 liters volym. http://www.olspecialisten.com/sv/ryggsackar/ryggsackar/ultraspire-omega.html
Totalt: 22,03 km @ 136:14 min, 6:11/km.

Kategorier
Löpning - Backe Löpning - Intervaller Löpning - Löpning Löpning - Trail TNT Träning

TNT-ÖIP: Back intervaller med Mjölksyra

Mjölksyra, Mjölksyra, Mjölksyra va temat på dagens back intervaller som Niklas höll i. Först lite uppvärmning innan 4×45 sekunders backe med joggvila ner å backarna låg vi på mjölksyre nivån sen en sådär 600 meter tröskel intervall innan 4×45 backe igen och tröskel innan vi tok trötta i benen sprang hemåt igen. Kommer kännas i benen ännu mer imorgon. Mycket bra peppat av Niklas hela tiden.
Totalt: 7.34 km @ 56:57 min, 7.45/km.