Torbjörn körde en bunt kort backintervaller med oss ikväll i maskinbacken i liljansskogen. Vi började först med lite uppvärmining sen backstaffet där man körde plankan när man inte sprang, sedan ett antal minuter backintervaller i skogen innan vi avslutade med lite styrka och lugn jogg hemåt.
Totalt: 5.79 km @
Etikett: intervaller
Kategorier
Tusingar
Sista kvalitetspasset innan Lidingöloppet. Det blev 3×1000 meters intervaller med ca 1-1,30 minuters vila mellan varje. Började med ca 2 km uppvärmning innan intervallerna och sen 2 km riktigt lugn avlutningsjogg. Blev runt 4/km i snitt tempo på intervallerna.
Totalt: 7.01 km @ 37:43 min, 5:22/km.