Sista kvalitetspasset innan Lidingöloppet. Det blev 3×1000 meters intervaller med ca 1-1,30 minuters vila mellan varje. Började med ca 2 km uppvärmning innan intervallerna och sen 2 km riktigt lugn avlutningsjogg. Blev runt 4/km i snitt tempo på intervallerna.
Totalt: 7.01 km @ 37:43 min, 5:22/km.
Kategorier