Tobbe körde hårt med oss ikväll. Först lite uppvärmning innan stafett intervaller så blev riktigt hårt direkt sen lite jägarmarsch innan vi körde stigfinnaren och sen avslutade vi med stafett igen men denna gången i en backe så va man inte trött innan så. Sen lite lugn hemjogg igen. 6.53 km i 9:11 /km tempo men då är vilan medräknad.
Etikett: backe
Ikväll så va det backe på programmet. Vi körde i Fiskartorpsbacken och avslutade uppför hoppbacken. Riktigt jobbigt pass där vilan mellan backarna va olika styrkeövningar. Sen när vi va tillbaka på ÖIP så hyllade vi Tobbe med att kör 32 x 5 olika styrkeövningar som avslutning. 5.70 km i 9:57/km tempo.