Vi körde uppvärmning med stegringslopp och fartökningar innan 4-3-2-3-4 minuters intervaller med 1 minuts vila på en inte helt platta stigar i fyra riktningar sen blev det ganska bra tempo tillbaka till Hbb i obanad terräng å där tabataintervaller upp till toppen å snabb jogg nedför.
Etikett: backe
Riktigt stela lår efter gårdagens tävling på asfalt så blev lugn cykling till Hbb innan jag körde typ 50 min backe och ca 500 höjdmeter. Det blev varvat springa å gå uppför då låren inte ville nåt annat sen cykling hem igen i ännu lugnare fart. Riktigt härligt väder med sol å typ 20 grader.
