Rörlighet för stukningen och sen spinning 30x30x30 HIIT. 

I princip bara en bula kvar på den stukade foten, bör försvinnande om nån vecka eller så. Gör fortfarande ont i vissa  vinklar. 

Körde alltså först det träningsprogram med rörlighet jag fått för den stukade foten och efter det körde jag 30 st 30/30 sekunders intervaller på träningscykeln alltså 30 hårt tempo och sen 30 lugnt tempo. Körde så klart lite upp och nedvarvning också.