Cyklade idag ett långpass med racern först runt Drevviken den långa vägen då jag inte vill cykla grusvägar med racern efter det varvet så fortsatte jag med Orlångenrunt å samma där sen längre vägen. Blev typ 3 timmar å 45 minuter å typ 7 mil.
Tagg: cykling
Lätt cykling på trainern
Blev 90 lätt cykling på trainern. Trötta ben sen igår så skönt bara trampa igenom dom lite lätt.
Först korta intervaller 30x30x30 sen typ 50 km på racern
Började med ett kort intervallpass där jag körde 30x30x30 intervaller på en backig skogsslinga sen hem å byta om å ut med racern där det blev typ 50 km i lagom lugnt tempo.
Lätt cykling på trainern + styrka
Först 90 min lätt cykling på trainern innan 30 min styrka.
Intervaller på trainern ikväll
Blev ett intervallpass på träningscykeln ikväll på typ 60 min
Mtb-spåret i Rudan idag.
Tog cykeln hemifrån och trampade bort till Rudan där jag tog ett varv på mtb-spåret innan jag trampade hemåt igen men då en liten annan väg från lissma upp mot kvarnsjön å genom skogen hem.
Drevviken runt på mtb:n
Blev en tur på mtb:n nu på förmiddagen runt Drevviken. Tog dom vägarna som hade mest grus och stig men det blir mycket asfalt då det finns mycket hus längs med vattnet på många ställen framförallt på Tyresö sidan. Typ 53 km blev det, trodde på typ 4 mil runt sjön sen till och från hemmet så blir ju lite extra. La in lite extra backar i Farsta strand där jag klippte båda höjderna.
Typ 4 mil på racern idag
Blev en tur på racern idag runt Orlången den närmsta vägen det finns asfalt att cykla på. Så blev typ 4 mil. Verkligen skillnad på cykla på den som är så lätt så man får upp bra fart med lite ansträngning 😎
Cykling, Bergviken runt
Cyklade idag ett varv runt Bergviken, typ 3 timmar och 6 mil i lugnt tempo. Några kilometrar extra pga fel vägval efter segersta. Rundan gick från Lövtjära via Stråtjära, Skog, Hamnäs, Sibo, Kilafors, Segersta, Vannsätter och Bergvik innan jag var tillbaka.
Långa backar på cykel ikväll
Blev ett antal långa backar på cykel ikväll. Fick ihop typ 500 höjdmeter så det var helt okej. Det var varierande längd på backarna. Riktigt varmt också med 29 grader när jag började och 27 när jag var klar så det tog ju på krafterna. Nästan 2 timmar blev det fram och tillbaka till Bergvik några gånger.
