Började med att först tvätta bilen både utvändigt och invändigt, va mycket grus på mattorna 😉 Sen lagade jag några droppslangar och fyllde på med jord lite här och där. Efter det så blev det en tur på mtb:n via lissma, länna, skogås, trångsund, farsta strand och hem igen typ 90 min blev det. Vaden kändes inte alls när jag cyklade så ska testa springa nån kort runda imorgon så får jag se. Även rådjur som går över tomten med sin nyfikna unge, kom väldigt när innan dom sprang vidare.
Tog mig ev tur på mtb:n idag på typ 2.5 timme. Blev blandat underlag med stig, grusväg och asfalt men mest grusvägar. Körde först till Balingsta kvarnen sen mot Högdalstoppen via Farstanäsetskidbacke och så tog jag alla 3 topparna vid Högdalen sist blev det via Farsta hallen och hemåt. Ganska varmt när det gick sakta uppför annars skön fläkt när man cyklar. Blev en sådär 500 höjdmeter med dom backarna.
Ville testa vaden/hälsenan idag så körde ett kort lätt pass på några kilometrar. Kändes bättre än tidigare men gör fortfarande ont i vaden men smärtan nu lite lägre ner mot hälsenan. Kanske får byta till kortare distans på Ecotrail om det inte blir bättre till nästa helg.
Monterade sen dit en kraftig låskedja och en wire i carporten så nu får dom verkligen kämpa för att kunna sno cykeln denna gång. Borrade 2 hål så jag kunde dra kedjan och wiren runt 10×10 cm stolpe så cykeln är ordentligt fastlåst nu.
Först 15 min uppvärmning innan 30 st 30 sekunders intervaller med 30 sekunders lätt mellan som vila sen avslutning med 15 nedvarvning. Får se hur vaden mår imorgon.
Naprapaten efter jobbet idag för en andra behandling av vaden så nu är den tok stel igen men släpper troligen imorgon som förut sen blev det till att köpa ny billig mtb igen på Biltema som den förra och efter det kollades den nya starwars filmen Solo in. Får skruva ihop cykeln imorgon.
Låter vaden vila från löpning så körde typ 60 min lätt cykling ikväll på trainern.
Hade tänkt ut cykla nu till kvällen men märkte att någon har snott min mtb från carporten. Vet inte när för har ju inte använt sen i höstas. Tur det bara var en Biltema Mtb från typ 2010 som kostade max 2k då. Sen kanske lite dumt ha den olåst i carporten men men ändå surt nån tagit skiten.
Började med kort lätt distanspass för vaden kändes precis som efter långpasset för nån vecka sen, så valde jogga hem och köra lite lätt cykling istället. Blev typ 30 min av varje.
Riktigt trötta och slitna ben efter helgens alla bra långpass. Jag ville ändå röra på benen lite så körde bara timmen lätt cykling på lättaste motståndet.
Kände att både huvudet å benen var trötta idag så körde bara lite lätt cykling i lugnt tempo framför Bajen-matchen på TV. Blev 90 min väldigt lätt cykling. Kanske inte så konstigt jag är trött när man stigit upp å kolla F1 runt 7-tiden även på helgen 😎