Micke körde ett långt intervallpas med oss i Visättra skogen så hela rudan va i skogen i princip. Vi körde först lite uppvärmning innan 4×4 minuters intervaller med 2 minuters vila mellan. Detta på en stig med både upp och nerför så tufft blev det. Sen avslutade vi med nedjogg tillbaka till Visättra sportcenter.
Totalt: 8.60 km @ 64:08 min, 7:27/km, medelpuls 150 bpm.
Kategori: Löpning – Trail
Blev ett pass på häststigarna runtomkring i Vidja. Såg massa skridskoåkare både på Orlången och bland vassen på Ågrstasjön. Ganska hårt i skogen och fryst i skogen trots några dagar med plusgrader.
Totalt: 16.02 km @ 92:27 min, 5:46/km, 159 bpm i snittpuls.