Trodde inte riktigt det skulle gå persa när jag typ inte alls tränat på snabba asfalsakilometrar men tydligen så har all träning med TNT hjälpt mycket 😀
Lär dock få lida för detta imorgon på Sthlm Trail 😉 Slog min gamla tid med typ minuten så pers är nu på 43:25 min.
Planen var att hålla runt 4:20/km och det blev precis det, några kilometrar i mitten gick i 4:25/km å sista på 4:11/km så klart nöjd. Får öppna ännu hårdare nästa gång 😀
Först körde jag lite egen uppvärmning och tog Mats backe upp på baksidan av hbb sen blev det först lite lek i skogen som uppvärmning innan studsintervaller där vi sprang 2 och 2 åt varsit håll och när vi möttes så vände vi å lugn fart till start igen å det gjorde vi i typ 10 min sen blev det lugn jogg till hbb där vi körde 20×20 sek intervaller och som avslutning lugnt upp till toppen av hbb.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .