Vi började med lite jägarmarsch under uppvärmningen innan vi körde korta intervaller på flera slingor i skogen. Det blev väll en så där 4×100 meter korta intervaller som pulshöjning innan det blev 4x4x ca 1 minuts intervaller i skogen och sen avslutade vi med en bonus innan hem joggen.
Totalt: 5.83 km @ 62:03 min, 10:38/km.
Kategori: Löpning – Terräng
Sprang idag Haninge Trail som går på tuffa 16,7 kilometers bana vid Rudan. Den var också mycket lerigare än förra året så man blev mycket lerig å det sög rejält i låren. Tror jag kom in under 90 min, missade lite på klockan dock så några hundra meter fel blev det på den.
Totalt: 16,23 km @ 87:51 min, 5:24/km.
Enligt resultat listan så blev det plats 38 och 88:27 min på de 16,7 kilometarna.