Sista kvalitetspasset innan Lidingöloppet. Det blev 3×1000 meters intervaller med ca 1-1,30 minuters vila mellan varje. Började med ca 2 km uppvärmning innan intervallerna och sen 2 km riktigt lugn avlutningsjogg. Blev runt 4/km i snitt tempo på intervallerna.
Totalt: 7.01 km @ 37:43 min, 5:22/km.
Sprang ikväll denna tuffa korta trail tävling i Rudan. Riktigt rolig bana är det. Körde på lite hårt första 3 km så orkade inte riktigt hålla farten dom sista 3. Ganska sega lår fortfarande efter halvmaran men några till snabbapass så lär benen vakna till lagom till Lidingöloppet.
Totalt: 5.87 km @ 36:40 min, 6:15/km.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .