Idag så körde vi ett snabbdistanspass på vanliga 2,5 km slingan vid stora skuggan i 4:30/km tempo. Vi började som vanligt med lite uppvärmning och löpskolning och sen testloppet innan vi körde 5×500 meter intervaller i samma fart innan nerjogg och stretch. Va ganska segt i benen idag men kanske inte konstigt när man kört långpass igår kväll.
Totalt: 13.46 km @ 66:30 min, 4:57/km.
Kategori: Löpning – Intervaller
Som vi idag körde i typ obanad terräng nästan hela varvet. Vi körde först 2 x 90 sek, 3 x 60 sek, 4 x 30 sek och avslutningsvis 8 x 15 sekunder. Lika lång vila som intervall. Som vanligt lite uppvärmning och nedjogging som vi avslutade med lite löpskolning. Ganska tungsprunget i skogen efter allt regnande på dagen men det blir bara roligare och tuffare att springa då.
Totalt: 8.00 km @ 48:50 min, 6:06/km.