Idag så körde vi ett snabbdistanspass på vanliga 2,5 km slingan vid stora skuggan i 4:30/km tempo. Vi började som vanligt med lite uppvärmning och löpskolning och sen testloppet innan vi körde 5×500 meter intervaller i samma fart innan nerjogg och stretch. Va ganska segt i benen idag men kanske inte konstigt när man kört långpass igår kväll.
Totalt: 13.46 km @ 66:30 min, 4:57/km.
Kategori: Löpning – Testlopp
Idag så körde vi ett testlopp på 5 km i ganska hårt tempo. Siktet va att hålla runt 4:30/km. Gick lite snabbar så höll 4:24/km trots att det kändes ganska tungt i benen. Vi började med ca 2,5 km uppvärmning innan lite löpskolning och sen testloppet innan ca 2,5 km ned joggning och avslutning med styrka och stretch.
Totalt: 9.95 km @ 49:02 km, 4:56/km, 544 brända kalorier, 167 bpm i medelpuls.