Vi körde dessa på en slinga i mestadels skog å blev riktigt tuffa intervaller, rundan va sådär 5-600 meter som vi körde i en stege 1,2,3,2,1 varv och mellan varven körde vi ben styrka som vile 😉
Totalt: 7.27 km @ 64:13 min, 8:50/km (stängde aldrig av klockan)
Kategori: Löpning – Intervaller
Körde ikväll korta intervaller på en mycket lerig rid stig så var lite svårt med fästet ibland. Började med ca 3 km uppvärmning och avslutade med ca 3 km nedvarvning däremellan blev det 15 gånger ca 200 meters korta intervaller med ca 30 sekunders vila mellan varje. Blev nog runt 3.30-4.00/km på själva intervallerna.
Totalt: 9.14 km @ 46:51 min, 5:07/km.