Körde ikväll korta intervaller på en mycket lerig rid stig så var lite svårt med fästet ibland. Började med ca 3 km uppvärmning och avslutade med ca 3 km nedvarvning däremellan blev det 15 gånger ca 200 meters korta intervaller med ca 30 sekunders vila mellan varje. Blev nog runt 3.30-4.00/km på själva intervallerna.
Totalt: 9.14 km @ 46:51 min, 5:07/km.