Blev ett pass med korta intervaller ikväll på ridstigarna i området som som vanligt var ganska geggiga. Började med 3 km uppvärmning innan 16 x ca 150 meter med 20 sek vila, avslutade med ca 3 km nedjogging.
Totalt: 8.58 km @ 47:08 min, 5:29/km.
Kategori: Löpning – Intervaller
Blev ett pass med korta intervaller ikväll på mitt vanliga intervall ställe nu när kossorna hade bytt hage igen. Ganska lerigt på ridstigarna som jag sprang på. Blev 15×200 meter med 30 sek vila. Ca 3 km uppvärmning å lika lång nedjogg.
Totalt: 8.58 km @ 46:25 min, 5:24/km.